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Asegurarse de que los suplementos deportivos se tomen regularmente y de manera efectiva es crucial para obtener los beneficios deseados.
Aquí tienes 3 consejos para mejorar tu ingesta de suplementos deportivos:
1. Horario regular:
Establece un horario específico para tomar tus suplementos y trata de mantenerlo lo más constante posible. Esto puede ayudarte a recordar cuándo es el momento de tomarlos, además de permitir que tu cuerpo adapte su metabolismo a esta rutina.
2. Combina con alimentos:
Algunos suplementos pueden ser mejor absorbidos o utilizados por tu cuerpo cuando se toman junto con ciertos alimentos. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 pueden ser más fáciles de absorber cuando se consumen con una comida rica en grasa. También es útil tomar tus suplementos después de un entrenamiento para aprovechar la recuperación.
3. Consulta a un profesional:
Siempre que decidas comenzar o cambiar tu rutina de suplementos, consulta a un profesional del fitness o nutricionista. Ellos podrán ayudarte a determinar qué suplementos son necesarios para tus objetivos específicos y cómo tomarlos de la mejor manera.
Recuerda que los suplementos no reemplazan una dieta equilibrada y saludable ni un programa de entrenamiento adecuado. Usarlos como complemento a estos factores puede ser beneficioso, pero es importante usarlos con modération y siempre bajo la supervisión de un profesional.
Aquí tienes 3 beneficios de la ingesta regular de suplementos deportivos:
1. Mejora el rendimiento: Los suplementos deportivos pueden ayudar a mejorar tu rendimiento en el entrenamiento y en los juegos. Algunos ejemplos incluyen proteínas, carbohidratos y aminoácidos que pueden ayudarte a recuperarte más rápido después de la práctica.
2. Suplementación nutricional: A veces, incluso con una dieta equilibrada, puede haber ciertos nutrientes que es difícil obtener en las cantidades suficientes. Los suplementos deportivos pueden ayudar a rellenar estos «huecos» y asegurarte de que obtienes todos los nutrientes necesarios.
3. Aumento del rendimiento físico: Algunos suplementos, como los antioxidantes o los ácidos grasos esenciales, pueden ayudar a proteger el cuerpo durante el ejercicio intenso y prevenir la fatiga prematura. Además, ciertos suplementos también pueden ayudar a aumentar el metabolismo, lo que puede contribuir al aumento del rendimiento general en el entrenamiento.
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Reinaldo Arreaza
Strength and Conditioning Coach / NSCA-CPT, IHP & ISAK 1
Nuestro principal colaborador, es un experto en salud y fitness con más de 20 años de experiencia en el campo. Ha trabajado con muchos deportistas destacados y ha desarrollado una gran comprensión de las necesidades de la salud y el bienestar.
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